Namų naudojimo bėgimo takelio naudojimas ir priežiūra

Sportuodami būtinai dėvėkite tinkamus sportinius batus ir nedėvėkite batų su metaliniais padais, kad nenupjautumėte bėgimo diržo; padai turi būti švarūs, kad po bėgimo diržu nebūtų galima nešiotis pašalinių daiktų, kad dėvėtų bėgimo lentą ir bėgimo diržą.

Bėgimo takelio priežiūra gali prailginti tarnavimo laiką. Perkant bėgimo takelį, yra butelis tepamos silikoninės alyvos. Trintis tarp važiavimo diržo ir bėgimo lentos turi didelę įtaką elektrinio bėgimo takelio tarnavimo laikui ir veikimui. Todėl tepimo silikoninę alyvą reikia tepti reguliariai. Rekomenduojama reguliariai tikrinti lentos paviršių; bėgimo diržo paviršių reikia nušluostyti drėgnu skudurėliu, sudrėkintu muilu, pasirūpinant, kad vanduo nebūtų purškiamas ant elektrinių komponentų ir po bėgimo diržu. Be to, atlikdami techninę priežiūrą būtinai atjunkite elektrinio bėgimo takelio maitinimo šaltinį. Atidarykite variklio apsauginį dangtelį bent kartą per metus, kad vakuumuotumėte ir išvalytumėte variklį.

1. Reguliariai valykite fiuzeliažą ir dulkes po fiuzeliažu. Rekomenduojama švelniai nušluostyti minkštu medvilniniu skudurėliu. Nenaudokite rūgštinių valiklių.

2. Reguliariai tikrinkite, ar tarp važiavimo diržo ir bėgimo lentos nėra pašalinių daiktų; tokie kaip kramtomoji guma, mažos būtybės ir kt. Jei randama pašalinių daiktų, jie turi būti nedelsiant pašalinti.

Po bėgimo takeliu rekomenduojama pakloti specialų sportinį kilimėlį; viena vertus, jis gali pašalinti triukšmą važiavimo metu ir apsaugoti grindis, kita vertus, jis gali efektyviai užkirsti kelią dulkėms ir pašaliniams daiktams patekti į variklio dėžę arba tarp važiavimo diržo ir bėgimo lentos.

3. Reguliariai tikrinkite važiavimo diržo sandarumą ir ar nėra nukrypimų.

4. Reguliariai tikrinkite bėgimo takelio avarinio stabdymo funkciją, kad užtikrintumėte saugumą ir efektyvumą.

5. Reguliariai tepkite silikoninę alyvą tarp bėgimo diržo ir bėgimo lentos; užtikrinti, kad važiavimo diržas veiktų sklandžiai.

Kaip naudoti bėgimo takelį moksliškiausiai mankštintis

Valgykite ką nors prieš treniruotę, mankšta tuščiu skrandžiu gali lengvai sukelti sportinę anemiją, išgerti stiklinę sulčių prieš mankštą ar suvalgyti bananą, galite gauti gerą treniruotę, bet nevalgykite greito maisto, pavyzdžiui, tešlos.

Pasirinkite greito paleidimo režimą: geras bėgimo takelis turi iš anksto nustatytą programą. Kai bėgate, tiesiog vykdykite nurodymus, kad įvestumėte duomenis, ir galite pasirinkti skirtingus mankštos metodus, tokius kaip "riebalų mažinimo režimas", "kardiopulmoninis funkcijos režimas", "laipiojimo režimas", "Atsitiktinis modelis" ir kt. Tarp jų greito paleidimo režimas bet kuriuo metu gali reguliuoti pratimo intensyvumą.

Atkreipkite dėmesį į savo kūno padėtį

Norėdami atsistoti bėgimo diržo viduryje, per daug į priekį lengva žengti ant pagrindo, per daug atgal lengva išmesti, žinoma, nenuklyskite.

pradėkite nuo vaikščiojimo

Rekomenduojama pradėti nuo 4-6 km/val. ėjimo greičio ir palaipsniui pereiti prie bėgimo. Be to, greitas vaikščiojimas gali labiau panaudoti riebalus energijai, o riebalų nuostolių efektas yra santykinai geresnis.

lėtai sustokite

Nors bandote judėti į priekį, jūsų kūnas išlieka ramus, o tai šiek tiek supainioja jūsų smegenis, todėl išlipę iš bėgimo takelio galite jausti galvos svaigimą, tačiau palaipsniui sumažinsite greitį ir tai neįvyks.